Les formations méditation et pleine conscience à La Gacilly (56200) et Redon (35200)

Les formations

Animées en ligne et en présentiel

Les formations santé & bien-être de Valérie Di Daniel, axées sur la gestion du stress et des émotions et la relation à soi et aux autres, visent à fournir :

- des connaissances sur les mécanismes émotionnels, le stress et la communication interpersonnelle pour mieux comprendre ses réactions et comportements,

- des outils et des techniques pour faire face aux défis de la vie quotidienne et réduire l'anxiété, le stress, les situations conflictuelles,

- un espace de partage et de soutien, pour mieux comprendre le lien entre santé mentale, physique et relationnelle,

- des méthodes de gestion de soi qui impactent positivement la santé globale et le bien-être des personnes.

Cultiver l'auto-compassion

En ligne - Par Zoom

Au quotidien, nous pouvons être confrontés à des situations éprouvantes, à de la pression, à des émotions intenses et à la nécessité de prendre soin des autres, parfois au détriment de son propre bien-être. Ce contexte peut engendrer du stress, de l’épuisement et une perte de sens ou de motivation.

Tenant compte de ces défis, cette formation en ligne est spécialement conçue pour vous permettre d'intégrer l'auto-compassion dans votre quotidien personnel ou professionnel, en vous offrant un espace sécurisé pour explorer ces notions à votre rythme.

Sur 6 semaines consécutives, vous découvrirez des pratiques, des réflexions et des exercices concrets pour cultiver la bienveillance envers vous-même, reconnaître vos émotions et instaurer une relation plus douce avec votre vécu.

L'auto-compassion est un outil précieux pour prendre soin de vous, préserver votre santé mentale, renforcer votre résilience et améliorer la qualité de votre accompagnement si vous êtes aidant ou soignant.

Objectifs :

Comprendre le concept d’auto-compassion et son importance dans la pratique du "Care" - Prendre soin.
Identifier les obstacles et les bénéfices à l'auto-compassion
Apprendre et intégrer des pratiques concrètes pour prendre en compte ses besoins et cultiver la bienveillance envers soi.
Cultiver une relation plus douce avec ses émotions et ses réactions face aux situations difficiles

Contenus :

Définition et fondements de l'auto-compassion
Différence entre auto-compassion / auto-indulgence / auto-critique.
Croyances limitantes et auto-jugement
Pratiques d'auto-compassion
Reconnaissance des besoins et routines d'auto-soin
Attitudes clés de l'auto-compassion au quotidien

Méthode pédagogique : Approche intégrative, combinant neurosciences, psychologie positive, pleine conscience et techniques de communication.

Tarif : 360€

Dates : du 4 octobre au 15 novembre 2025| 17h à 19h |

6 séances de 2h, animées en direct par zoom - supports pdf et audios des méditations guidées - exercices d'observation et d'auto-soin à pratiquer durant les intersessions.

S'inscrire

Vivre sereinement ses émotions

En ligne - par Zoom

Au quotidien, les émotions peuvent parfois être perçues comme des forces perturbatrices ou envahissantes. Cette formation vous invite à les considérer sous un autre angle : celui d'une richesse intérieure à explorer, à écouter et à comprendre.

Les émotions font partie intégrante de notre expérience humaine. Elles nous informent sur nos besoins, nos désirs et nos limites. Pourtant, trop souvent, nous les ignorons ou les réprimons, pensant qu'il est plus facile de ne pas les ressentir. Cependant, ces émotions, qu'elles soient joyeuses ou douloureuses, sont des messagères qui peuvent nous éclairer et nous guider si nous prenons le temps de les écouter.

Cette formation est un espace d'apprentissage, de rencontre, d'explorations et de partages. Ensemble, nous allons plonger dans l'univers fascinant de nos émotions, apprendre à les accueillir sans jugement et découvrir des moyens sains de les exprimer. Au travers d'exercices pratiques, de moments de réflexion individuelle et d'échanges en groupe, vous aurez l'occasion de mieux comprendre votre propre paysage émotionnel et d'acquérir des "outils" pour vivre vos émotions en pleine conscience.

Que vous participiez pour mieux gérer le stress, pour pacifier vos relations interpersonnelles, ou simplement pour mieux vous connaître, cette formation vous apportera des clés précieuses pour avancer plus sereinement et paisiblement dans votre quotidien.

Objectifs

Apprendre à reconnaître, comprendre et gérer ses émotions paisiblement, avec méthode, de manière consciente, pour favoriser le bien-être personnel et relationnel.

Contenus

Qu'est-ce qu'une émotion ? (définition, typologie)
Rôle des émotions dans notre vie
La conscience émotionnelle
La reconnaissance de ses émotions (exercices et outils)
Stratégies pour accueillir et exprimer ses émotions de manière saine
Techniques de régulation émotionnelle

Tarif : 150€

Méthodes pédagogiques : Alternance d'apports théoriques, d'exercices pratiques, de mises en situations concrètes et de partages d'expériences.

Date : Jeudi 5 mars 2026| 9h à 12h et 13h30 à 16h30 | par zoom

S'inscrire

Témoignages

Leur avis sur la formation ' Gérer ses émotions '

"Ce cycle est vraiment très complet, bien pensé, au rythme des saisons et à la croisée de différentes pratiques / techniques (méditation, médecine traditionnelle chinoise…). Valérie est extrêmement bienveillante, claire, précise et juste dans son approche. Elle propose un accompagnement collectif mais aussi individuel par la place qu’elle laisse à toutes et tous dans ces causeries. J’ai apprécié la cohérence de ses présentations, très ancrées avec le réel. J’ai réussi à mettre en oeuvre de nombreux outils et solutions pour mieux réguler mes émotions. J’ai surtout appris à les connaître, les apprivoiser et à les accueillir avec plus d’indulgence. Je recommande vraiment ce cycle !"

Margot V.

"Grâce aux causeries de Valérie, je sais aujourd’hui, identifier mes émotions et leurs messages. J‘ai pris conscience de l‘impact et des blocages qu’ elles engendraient en moi.
A l ‘issue des ateliers, de nouveaux outils de compréhension et d’éclairage m’ ont apporté de la confiance et de la sérénité. Apprendre à décoder ses émotions, c’est renouer le lien avec soi même et agir pour son bien être au quotidien.
Merci au groupe pour son énergie bienveillante qui a contribué à ce cheminement vers soi et à l ‘ouverture vers l ‘autre."

Floriane G.