Les formations Pleine Conscience - La Gacilly (56200) et Redon (35200)

Puissions-nous tous réfléchir aux enseignements de la pleine conscience sur la paix, la sagesse et la compassion, et les appliquer dans notre vie quotidienne !

Au quotidien, nous pouvons être confrontés à des situations éprouvantes, à de la pression, à des émotions intenses et à la nécessité de prendre soin des autres, parfois au détriment de son propre bien-être. Ce contexte peut engendrer du stress, de l’épuisement et une perte de sens ou de motivation.

Tenant compte de ces défis, cette formation en ligne est spécialement conçue pour vous permettre d'intégrer l'auto-compassion dans votre quotidien personnel ou professionnel, en vous offrant un espace sécurisé pour explorer ces notions à votre rythme.

Sur 6 semaines consécutives, vous découvrirez des pratiques, des réflexions et des exercices concrets pour cultiver la bienveillance envers vous-même, reconnaître vos émotions et instaurer une relation plus douce avec votre vécu.

L'auto-compassion est un outil précieux pour prendre soin de vous, préserver votre santé mentale, renforcer votre résilience et améliorer la qualité de votre accompagnement si vous êtes aidant ou soignant.

Objectifs :

• Comprendre le concept d’autocompassion et son importance dans la pratique du "Care" - Prendre soin.
• Identifier les obstacles et les bénéfices à l'autocompassion
• Apprendre et intégrer des pratiques concrètes pour prendre en compte ses besoins et cultiver la bienveillance envers soi.
• Cultiver une relation plus douce avec ses émotions et ses réactions face aux situations difficiles

Contenus : 

• Définition et fondements de l'autocompassion
• Différence entre autocompassion / auto-indulgence / auto-critique.
• Croyances limitantes et auto-jugement
• Pratiques d'autocompassion
• Reconnaissance des besoins et routines d'auto-soin
• Attitudes clés de l'autocompassion au quotidien

Méthode pédagogique : Approche intégrative, combinant neurosciences, psychologie positive, pleine conscience et techniques de communication.

Tarif : 360€

Dates : du 4 octobre au 15 novembre 2025| 17h à 19h |

6 séances de 2h, animées en direct par zoom -  supports pdf et audios de méditations guidées - exercices d'observation et d'auto-soin à pratiquer durant les intersessions.

Calendrier : 

Samedi 04/10/25 

Vendredis 10 - 17 - 24 et 31/10/2025

Samedi 15/11/2025

"Dans la vie, rien n'est à craindre, tout est à comprendre." Marie Curie 

Au quotidien, les émotions peuvent parfois être perçues comme des forces perturbatrices ou envahissantes. Cette formation vous invite à les considérer sous un autre angle : celui d'une richesse intérieure à explorer, à écouter et à comprendre.

Les émotions font partie intégrante de notre expérience humaine. Elles nous informent sur nos besoins, nos désirs et nos limites. Pourtant, trop souvent, nous les ignorons ou les réprimons, pensant qu'il est plus facile de ne pas les ressentir. Cependant, ces émotions, qu'elles soient joyeuses ou douloureuses, sont des messagères qui peuvent nous éclairer et nous guider si nous prenons le temps de les écouter.

Cette formation est un espace d'apprentissage, de rencontre, d'explorations et de partages. Ensemble, nous allons plonger dans l'univers fascinant de nos émotions, apprendre à les accueillir sans jugement et découvrir des moyens sains de les exprimer. Au travers d'exercices pratiques, de moments de réflexion individuelle et d'échanges en groupe, vous aurez l'occasion de mieux comprendre votre propre paysage émotionnel et d'acquérir des "outils" pour vivre vos émotions en pleine conscience.

Que vous participiez pour mieux gérer le stress, pour pacifier vos relations interpersonnelles, ou simplement pour mieux vous connaître, cette formation vous apportera des clés précieuses pour avancer plus sereinement et paisiblement dans votre quotidien.

Objectifs

Apprendre à reconnaître, comprendre et gérer ses émotions paisiblement, avec méthode, de manière consciente, pour favoriser le bien-être personnel et relationnel.

Contenus

• Qu'est-ce qu'une émotion ? (définition, typologie)

• Rôle des émotions dans notre vie

• La conscience émotionnelle

• La reconnaissance de ses émotions (exercices et outils)

• Stratégies pour accueillir et exprimer ses émotions de manière saine

• Techniques de régulation émotionnelle

Tarif : 150€

Méthodes pédagogiques : Alternance d'apports théoriques, d'exercices pratiques, de mises en situations concrètes et de partages d'expériences.

Date : Jeudi 5 mars 2026| 9h à 12h et 13h30 à 16h30 | par zoom